स्मार्ट घड़ियों ने हमारे जीवन को आसान बना दिया है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि इन गैजेट्स का अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए।हम में से कई लोगों के लिए, स्मार्ट घड़ियाँ बस फैंसी नई घड़ियाँ हैं जो हमें संदेशों की जांच करने या हमारे दैनिक कदमों को ट्रैक करने की अनुमति देती हैं।हालाँकि, स्मार्ट घड़ियाँ वास्तव में आपके वजन घटाने की यात्रा में सहायता करने के लिए एक अविश्वसनीय उपकरण हो सकती हैं।जानना चाहते हैं कैसे?पढ़ते रहते हैं!
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि भरपूर मात्रा में पानी पीना वजन घटाने में बहुत मददगार होता है।आपकी स्मार्ट घड़ी में एक साधारण जल अलार्म सेट किया जा सकता है जो आपको हर घंटे एक गिलास पानी पीने की याद दिलाएगा।स्वास्थ्य विशेषज्ञों, पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टरों, सभी ने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के महत्व पर जोर दिया है।
बस अपने जागने के हर घंटे के लिए पानी का अलार्म सेट करें और दिन में 12-14 गिलास पानी पीना बेहतर है।
शोध ने अब पुष्टि की है कि वजन घटाने के लिए नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि अच्छा आहार और व्यायाम।प्रभावी नींद के बिना, आपका शरीर ठीक नहीं हो पाएगा और संतुलन वापस लाने की दिशा में काम नहीं कर पाएगा।हमारी सभी LINWEAR स्मार्ट घड़ियों में स्लीप मॉनिटर हैं, जिनमें गहरी नींद, हल्की नींद, REM, झपकी शामिल हैं।सोते समय इन्हें पहनना याद रखें।यह दिन-रात आपकी नींद की स्वचालित रूप से निगरानी करेगा, यह दर्शाता है कि आपकी नींद की स्थिति कैसी है।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो दिन में 7-8 घंटे और कम से कम 2-3 घंटे की उच्च गुणवत्ता वाली गहरी नींद बहुत महत्वपूर्ण है।
आप हृदय गति के अनुसार अपने दिल की धड़कन की जांच कर सकते हैं और यह वजन घटाने के लिए एक प्रभावी संदेश है।विशेषज्ञों का सुझाव है, सामान्य या अनुशंसित विश्राम हृदय गति 60~100 है।व्यायाम प्रशिक्षकों ने बताया है कि जब आपका दिल 110 बीट प्रति मिनट से अधिक धड़कता है तो आपका शरीर अतिरिक्त कैलोरी जलाना शुरू कर देता है।और याद रखें, जब आप वर्कआउट करें तो इसे अधिक प्रभावी बनाने के लिए इसे कम से कम 15 मिनट का रखें।
लिनवियर स्मार्ट घड़ियाँ आपकी करीबी दोस्त हो सकती हैं, हमेशा आपके साथ और आपको याद दिलाती रहती हैं। डॉक्टरों और शोधकर्ताओं ने बताया है कि बैठने के हर आधे घंटे के लिए, आपको कम से कम 5 से 7 मिनट का समय खड़े होकर बिताना चाहिए।साधारण अलार्म आपको उठने और थोड़ा घूमने, खड़े होने और काम करने या बस अपनी स्क्रीन से ब्रेक लेने की याद दिला सकता है।
अंत में, अपने कदमों को गिनना भी LINWEAR स्मार्ट घड़ियों का मूल कार्य है।यदि प्रतिदिन 10,000 कदम चलना संभव नहीं है, तो शुरू में कम लक्ष्य निर्धारित करें और अपनी स्मार्ट घड़ी पर उसकी निगरानी करें।अपने आप को घूमने-फिरने के लिए मजबूर करना, भले ही यह आपके दैनिक लक्ष्य के अनुरूप ही क्यों न हो, आपको स्वस्थ और खुशहाल बनाने का एक शानदार तरीका है!
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